Každodenné drobnosti, ktoré robia veľký rozdiel
Starostlivosť o seba nemusí znamenať drahé procedúry či dlhé hodiny pred zrkadlom. Naopak – ide o malé, každodenné zvyky, ktoré nám pomáhajú cítiť sa dobre vo vlastnej koži. Ranné natiahnutie,…
Duševná pohoda ako každodenná súčasť zdravého života
Zdravie nie je len o tom, čo jeme alebo ako sa hýbeme. Rovnako dôležité je, ako sa cítime – či sme v strese, či si doprajeme oddych a či sa…
Ticho pred spaním: Ako si vytvoriť podmienky pre kvalitný odpočinok
Spánok je základom regenerácie tela aj mysle. Bez neho klesá imunita, zhoršuje sa koncentrácia, nálada aj schopnosť riešiť stres. Napriek tomu ho často zanedbávame alebo ho považujeme za niečo, čo…
Malý pohyb, veľké zmeny: Ako zaradiť aktivitu do bežného dňa
Nie každý má čas na hodiny v posilňovni, no aj krátka fyzická aktivita môže mať veľký vplyv na zdravie a pohodu. Pravidelný pohyb podporuje krvný obeh, trávenie, spánok a dokonca…
Čo jeme, ovplyvňuje ako sa cítime: Jednoduché zásady zdravej výživy
Naše každodenné rozhodnutia o tom, čo jeme, majú výrazný vplyv na to, ako sa cítime – fyzicky aj psychicky. Zdravá strava nemusí byť zložitá, drahá ani časovo náročná. Ide najmä…