Naše každodenné rozhodnutia o tom, čo jeme, majú výrazný vplyv na to, ako sa cítime – fyzicky aj psychicky. Zdravá strava nemusí byť zložitá, drahá ani časovo náročná. Ide najmä o to, aby bola vyvážená, pestrá a prispôsobená našim potrebám.

Základom by mali byť čerstvé a sezónne potraviny – ovocie, zelenina, celozrnné produkty, kvalitné bielkoviny a zdravé tuky. Dôležité je aj pravidelné stravovanie. Vynechávanie jedál môže viesť k únave, podráždenosti a prejedaniu sa neskôr počas dňa.

Nezabúdajme na pitný režim. Voda je kľúčová pre správne fungovanie metabolizmu, trávenie aj koncentráciu. Ak vám obyčajná voda nechutí, skúste ju ochutiť plátkami citróna, uhorky alebo lístkami mäty.

Jednoduché zmeny ako nahradenie sladených nápojov vodou, zaradenie zeleniny do každého jedla alebo obmedzenie polotovarov môžu výrazne prispieť k lepšiemu pocitu každý deň.