Zdravie nie je len o tom, čo jeme alebo ako sa hýbeme. Rovnako dôležité je, ako sa cítime – či sme v strese, či si doprajeme oddych a či sa vieme zastaviť. Starostlivosť o mentálne zdravie je preto neoddeliteľnou súčasťou každodennej pohody.

Jednoduché techniky ako vedomé dýchanie, meditácia alebo zápis vďačnosti môžu výrazne ovplyvniť našu náladu aj spôsob, akým reagujeme na bežné situácie. Stačí niekoľko minút denne.

Dôležité je tiež dopriať si čas na veci, ktoré nás tešia – aj keď ide len o krátku prestávku s obľúbenou knihou, prechádzku v prírode alebo rozhovor s blízkym.

Ak cítime dlhodobý stres, únavu alebo napätie, netreba sa báť požiadať o pomoc – či už psychológa, kouča alebo len niekoho, komu dôverujeme. Starostlivosť o myseľ nie je slabosť, ale súčasť zrelého a uvedomelého prístupu k sebe.