Nie každý má čas na hodiny v posilňovni, no aj krátka fyzická aktivita môže mať veľký vplyv na zdravie a pohodu. Pravidelný pohyb podporuje krvný obeh, trávenie, spánok a dokonca aj náladu.

Začať sa dá úplne jednoducho – desaťminútová prechádzka ráno alebo večer, krátke naťahovanie počas pracovnej prestávky alebo domáce cvičenie s vlastnou váhou. Dôležitá je pravidelnosť, nie intenzita.

Pohyb nemusí byť len šport. Upratovanie, hra s deťmi, tanec v kuchyni alebo chôdza po schodoch – to všetko sa počíta. Každý krok je krok správnym smerom.

Ak sa vám podarí pohyb spojiť s niečím príjemným – napríklad hudbou, podcastom alebo pobytom v prírode – stane sa z neho prirodzená súčasť vášho dňa.